Vitamin D3 giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu, vitamin K2 giúp đưa canxi vào xương. Thiếu một trong hai, canxi khó phát huy tác dụng.
Nói đến xương chắc khỏe, ai cũng nghĩ ngay đến canxi. Nhưng canxi cần có “người dẫn đường” mới đến đúng nơi cần đến. Đó là vitamin D3 và K2.
Vitamin D3: giúp hấp thu canxi
Không có đủ vitamin D, cơ thể chỉ hấp thu được một phần nhỏ canxi từ thức ăn. Vitamin D3 kích thích ruột hấp thu canxi và phốt pho vào máu.
Nguồn: ánh nắng mặt trời (da tổng hợp D3 khi tiếp xúc tia UVB), cá béo (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng, gan, sữa có bổ sung vitamin D.
Vitamin K2: đưa canxi vào xương
Sau khi canxi vào máu, vitamin K2 kích hoạt protein osteocalcin để gắn canxi vào khung xương. Đồng thời K2 góp phần hạn chế canxi lắng đọng ở những nơi không mong muốn.
Nguồn: thực phẩm lên men (natto, phô mai), lòng đỏ trứng, gan, sữa có bổ sung K2. Vitamin K1 có nhiều trong rau xanh đậm.
Bộ ba hoàn hảo: Canxi – D3 – K2
- Canxi: nguyên liệu xây xương.
- D3: giúp hấp thu canxi vào máu.
- K2: đưa canxi vào xương.
Kết hợp đủ ba yếu tố, cộng với phốt pho, magie, đạm, giúp hệ xương phát triển tốt, nền tảng cho chiều cao.
Trẻ Việt có thiếu vitamin D không?
Dù sống ở nước nhiều nắng, nhiều trẻ vẫn thiếu vitamin D vì học trong nhà, ít ra ngoài, bôi kem chống nắng, ô nhiễm không khí. Hãy cho trẻ chơi ngoài trời 15–30 phút mỗi ngày, ưu tiên nắng sáng trước 9 giờ hoặc chiều muộn.
Lưu ý
Không tự ý cho trẻ uống vitamin D liều cao kéo dài khi chưa có chỉ định, vì thừa vitamin D cũng gây hại.
VPMILK Grow+ bổ sung Canxi, Vitamin K1, K2, D3 và Photpho, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe và giúp bé phát triển chiều cao.
Gợi ý từ VPMILK: Sữa Tiệt Trùng VPMilk Grow+ Ít Đường
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Nếu có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
