Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Trẻ đi ngoài ít hơn 3 lần mỗi tuần, phân khô cứng, rặn khó, đau bụng là những dấu hiệu của táo bón. Phần lớn trường hợp có thể cải thiện bằng chế độ ăn và thói quen sinh hoạt.

Nguyên nhân thường gặp

• Ăn ít rau, trái cây, chất xơ.
• Uống không đủ nước.
• Uống quá nhiều sữa mà ăn ít thức ăn khác.
• Ít vận động, ngồi nhiều.
• Nhịn đi vệ sinh (đặc biệt ở trường), thay đổi môi trường.

Trẻ táo bón nên ăn gì?

• Rau xanh: rau lang, rau mồng tơi, rau dền, cải bó xôi, bí đỏ.
• Trái cây giàu chất xơ và sorbitol: đu đủ chín, thanh long, lê, mận, kiwi, cam.
• Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bắp.
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen (nấu mềm).
• Sữa chua: lợi khuẩn hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh và nhu động ruột.
• Nước: trẻ 1–3 tuổi khoảng 1 lít, trẻ 4–8 tuổi khoảng 1,2–1,5 lít tổng lượng nước mỗi ngày (gồm cả sữa, canh).

Nên hạn chế

• Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, bánh kẹo.
• Chuối xanh, ổi xanh.
• Uống sữa quá nhiều thay bữa chính.

Thói quen hỗ trợ

• Cho bé ngồi bô hoặc bồn cầu 5–10 phút sau bữa ăn mỗi ngày, cùng một giờ cố định.
• Khuyến khích vận động: chạy nhảy, đạp xe, bơi.
• Massage bụng theo chiều kim đồng hồ.

Khi nào cần đi khám?

Táo bón kéo dài trên 2 tuần, phân có máu, bé đau bụng nhiều, nôn, chướng bụng, sụt cân, hoặc trẻ dưới 1 tuổi bị táo bón.

Một chai Sữa chua uống VPMILK Đà Lạt True Yogurt mỗi ngày, kết hợp rau xanh và trái cây, là cách nhẹ nhàng giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động đều đặn hơn.