Thời tiết giao mùa thất thường khiến trẻ dễ ốm. Dinh dưỡng đủ chất, ngủ đủ, vận động và vệ sinh tốt là “lá chắn” giúp con khỏe mạnh.
Mỗi khi chuyển mùa, phòng khám nhi lại đông kín trẻ bị sổ mũi, ho, sốt. Nhiệt độ, độ ẩm thay đổi đột ngột là điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển, trong khi hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện.
1. Dinh dưỡng đủ và đa dạng
- Đạm: nguyên liệu tạo kháng thể. Thịt, cá, trứng, sữa, đậu.
- Vitamin A: bảo vệ niêm mạc đường hô hấp. Gan, trứng, cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm.
- Vitamin C: cam, quýt, ổi, kiwi, ớt chuông.
- Vitamin D: ánh nắng, cá béo, trứng.
- Kẽm, sắt, selen: thịt bò, hải sản, trứng, các loại hạt.
- Lợi khuẩn: sữa chua giúp hệ tiêu hóa khỏe, nơi tập trung phần lớn tế bào miễn dịch.
2. Uống đủ nước
Giữ niêm mạc mũi họng ẩm, tăng khả năng tự bảo vệ. Cho trẻ uống nước ấm, sữa, nước trái cây tươi.
3. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm suy giảm miễn dịch. Hãy đảm bảo con ngủ đủ theo độ tuổi.
4. Vận động ngoài trời
Vận động đều đặn tăng sức bền, cải thiện tuần hoàn. Tránh cho trẻ ra ngoài lúc trời quá lạnh, gió mạnh hoặc nắng gắt.
5. Giữ ấm và vệ sinh đúng cách
- Mặc đủ ấm, giữ ấm cổ, ngực, bàn chân khi trời lạnh.
- Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và khi đi học về.
- Vệ sinh mũi họng bằng nước muối sinh lý.
- Tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch.
Khi nào cần đưa trẻ đi khám?
Sốt cao trên 39°C, sốt kéo dài trên 2 ngày, thở nhanh, thở rít, li bì, bỏ ăn bỏ uống, co giật.
VPMILK Grow+ bổ sung Sắt, Kẽm, Selen, I-ốt và Vitamin A, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé luôn khỏe mạnh và ít ốm vặt trong mùa giao mùa.
Gợi ý từ VPMILK: Sữa Tiệt Trùng VPMilk Grow+ Ít Đường
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Nếu có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
