Người cao tuổi dễ thiếu canxi, đạm và hay mất cơ. Sữa tươi, nhất là loại không đường, là cách bổ sung nhẹ nhàng, dễ uống mỗi ngày.
Khi về già, cơ thể thay đổi nhiều: xương mất canxi nhanh hơn, khối cơ giảm, ăn uống kém ngon miệng. Bổ sung sữa đúng cách giúp ông bà duy trì sức khỏe, đi lại vững vàng hơn.
Lợi ích của sữa với người cao tuổi
- Canxi cho xương: góp phần làm chậm quá trình loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương khi té ngã.
- Đạm chống mất cơ: giúp giữ sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ vận động.
- Dễ ăn, dễ uống: phù hợp khi răng yếu hoặc ăn ít.
- Bù nước: người lớn tuổi thường ít khát nên dễ thiếu nước.
Chọn sữa thế nào?
- Ưu tiên sữa không đường, đặc biệt với người có đường huyết cao hoặc thừa cân.
- Chọn hộp nhỏ 180ml để uống hết trong một lần, không phải bảo quản phần thừa.
- Người có bệnh lý thận, gan, tim mạch nên hỏi bác sĩ về lượng sữa phù hợp.
Uống thế nào cho dễ chịu?
- Uống ấm, chia nhỏ 2–3 lần trong ngày, mỗi lần khoảng 100–200ml.
- Uống sau bữa ăn hoặc kèm bánh quy, khoai lang, không uống khi bụng quá đói.
- Nếu hay đầy bụng, thử thay một phần bằng sữa chua, vốn dễ tiêu hơn.
Kết hợp thêm
Đi bộ nhẹ nhàng mỗi sáng, tắm nắng 15 phút để có vitamin D, ăn thêm cá, đậu phụ, rau xanh. Những thói quen nhỏ này giúp canxi từ sữa phát huy tốt hơn.
Mẹo cho con cháu
Đặt sẵn vài hộp sữa ở chỗ ông bà dễ lấy, hâm ấm giúp ông bà mỗi tối, hoặc cùng uống với ông bà để thành thói quen gia đình.
Sữa tươi VPMILK Đà Lạt True Milk không đường vị thanh, không ngọt gắt, rất hợp khẩu vị người lớn tuổi. Biếu ông bà một thùng sữa cũng là món quà sức khỏe ý nghĩa.
Gợi ý từ VPMILK: Sữa Tươi Nguyên Chất UHT Đà Lạt True Milk không đường
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Nếu có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
