Sữa chua cho người cao tuổi: nhẹ bụng, dễ hấp thu

Người cao tuổi thường gặp vấn đề tiêu hóa, răng yếu, ăn kém và dễ thiếu canxi. Sữa chua là món ăn “nhỏ mà có võ” giúp giải quyết nhiều vấn đề này cùng lúc.

Vì sao sữa chua hợp với người cao tuổi?

• Mềm, dễ nuốt: phù hợp khi răng yếu hoặc dùng răng giả.
• Dễ tiêu: lactose đã được lên men một phần, phù hợp với người khó tiêu sữa nước.
• Lợi khuẩn: hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, vấn đề rất phổ biến ở người già.
• Canxi và đạm: góp phần phòng loãng xương, chống mất cơ.

Ăn bao nhiêu và khi nào?

• 1–2 hũ sữa chua hoặc 1 chai sữa chua uống nhỏ mỗi ngày.
• Ăn sau bữa chính 30 phút – 1 giờ, hoặc làm bữa phụ buổi chiều.
• Để bớt lạnh 10–15 phút trước khi ăn nếu răng ê buốt hoặc dạ dày nhạy cảm.

Chọn loại nào?

• Ưu tiên ít đường hoặc không đường, đặc biệt với người có đường huyết cao.
• Sữa chua uống phù hợp với người khó cầm thìa hoặc ăn chậm.

Gợi ý món dễ ăn

• Sữa chua trộn chuối nghiền hoặc đu đủ chín.
• Sữa chua yến mạch ngâm mềm.
• Sữa chua uống kèm bánh quy mềm.

Lưu ý

Người đang dùng thuốc điều trị cần hỏi bác sĩ về thời điểm ăn sữa chua. Người suy giảm miễn dịch nặng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chứa lợi khuẩn sống.

Sữa Chua Uống VPMILK Đà Lạt True Yogurt mềm nhẹ, vị chua ngọt dịu từ sữa tươi Đà Lạt. Ông bà có thể dùng mỗi ngày để hệ tiêu hóa nhẹ nhàng, khỏe hơn.