Bữa sáng cho trẻ đi học: nhanh, đủ chất, dễ chuẩn bị

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não bộ sau một đêm dài. Trẻ bỏ bữa sáng thường uể oải, khó tập trung, dễ đói và ăn vặt nhiều hơn.

Bữa sáng đủ chất gồm gì?

• Tinh bột: bánh mì, xôi, phở, bún, cháo, khoai, ngũ cốc.
• Đạm: trứng, thịt, cá, đậu phụ.
• Sữa: sữa tươi, sữa dinh dưỡng, sữa chua.
• Rau quả: trái cây, rau trong món ăn.

7 bữa sáng nhanh cho cả tuần

• Thứ 2: bánh mì ốp la + 1 hộp sữa + chuối.
• Thứ 3: xôi đậu xanh + chả lụa + 1 hộp sữa.
• Thứ 4: phở gà hoặc bún bò (ăn ở quán gần trường) + 1 hộp sữa mang theo.
• Thứ 5: cháo yến mạch thịt bằm + 1 hộp sữa.
• Thứ 6: sandwich trứng phô mai + 1 hộp sữa + cam.
• Thứ 7: pancake chuối + sữa chua.
• Chủ nhật: bánh cuốn, bánh bao + 1 hộp sữa.

Mẹo cho buổi sáng bận rộn

• Chuẩn bị nguyên liệu từ tối: luộc trứng, sơ chế rau, ướp thịt.
• Đánh thức trẻ sớm hơn 15 phút để có thời gian ăn.
• Luôn có sẵn sữa hộp, trái cây, bánh mì trong nhà.
• Trẻ ăn chậm: cho mang thêm hộp sữa để uống trên đường đi học.

Những bữa sáng nên tránh

• Mì gói, đồ chiên rán nhiều dầu.
• Bánh snack, nước ngọt.
• Chỉ uống sữa mà không ăn gì.

Hộp VPMILK Grow+ 180ml dễ mang theo, có K2 – D3 – Canxi, Omega 3, 6 và vitamin nhóm B. Đây là mảnh ghép hoàn hảo cho bữa sáng đến trường của bé.