Trẻ dành nhiều thời gian cho màn hình dễ mỏi mắt, cận thị. Vitamin A, Omega 3, ánh sáng tự nhiên và quy tắc 20-20-20 giúp bảo vệ đôi mắt con.
Học trực tuyến, xem video, chơi game… khiến trẻ em ngày nay tiếp xúc với màn hình nhiều hơn bao giờ hết. Tỉ lệ cận thị ở học sinh Việt Nam đang có xu hướng tăng.
Vitamin A và đôi mắt
Vitamin A là thành phần của rhodopsin, sắc tố giúp mắt nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Vitamin A còn giữ cho giác mạc và kết mạc khỏe, ẩm. Thiếu vitamin A có thể gây quáng gà, khô mắt, nặng hơn có thể tổn thương giác mạc.
Nguồn: gan, lòng đỏ trứng, sữa, bơ; beta-caroten (tiền vitamin A) trong cà rốt, bí đỏ, khoai lang cam, rau xanh đậm, xoài, đu đủ.
Những dưỡng chất khác tốt cho mắt
- Omega 3 (DHA): thành phần cấu trúc võng mạc. Có trong cá béo.
- Lutein, zeaxanthin: lọc ánh sáng xanh. Có trong rau xanh, ngô, lòng đỏ trứng.
- Vitamin C, E, kẽm: chống oxy hóa.
Thói quen bảo vệ mắt
- Quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn màn hình, nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
- Giữ khoảng cách: điện thoại 30–40cm, máy tính 50–70cm.
- Đủ ánh sáng khi đọc, học. Không xem màn hình trong bóng tối.
- Hoạt động ngoài trời ít nhất 1–2 giờ mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng tự nhiên giúp giảm nguy cơ cận thị ở trẻ.
- Giới hạn thời gian màn hình giải trí: trẻ 2–5 tuổi dưới 1 giờ mỗi ngày.
- Khám mắt định kỳ mỗi 6–12 tháng.
Dấu hiệu trẻ có vấn đề về mắt
Nheo mắt, nghiêng đầu khi nhìn, dụi mắt nhiều, ngồi sát tivi, kêu nhức đầu, học kém đi.
VPMILK Grow+ bổ sung Vitamin A và Omega 3 giúp duy trì sức khỏe mắt cho bé. Đó là một mảnh ghép nhỏ trong thói quen bảo vệ đôi mắt thời công nghệ.
Gợi ý từ VPMILK: Sữa Tiệt Trùng VPMilk Grow+ Ít Đường
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Nếu có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
