Ăn sữa chua sau bữa ăn 30 phút đến 1 giờ là thời điểm phổ biến nhất. Nhưng quan trọng hơn cả là ăn đều đặn mỗi ngày.
Sữa chua là món ăn vặt được yêu thích của mọi lứa tuổi. Ăn vào lúc nào để vừa ngon vừa tốt cho tiêu hóa?
Sau bữa ăn 30 phút – 1 giờ
Đây là thời điểm được khuyên nhiều nhất. Lúc này dạ dày đã có thức ăn, độ axit giảm bớt, giúp nhiều lợi khuẩn đi qua dạ dày xuống ruột hơn. Sữa chua cũng giúp bữa ăn “nhẹ bụng” hơn.
Làm bữa phụ
Buổi chiều 15–16 giờ, một hũ sữa chua kèm trái cây giúp chống đói, hạn chế ăn vặt không lành mạnh.
Bữa sáng
Sữa chua trộn yến mạch, granola, trái cây là bữa sáng nhanh và giàu dinh dưỡng. Nên ăn kèm thức ăn khác thay vì chỉ ăn mỗi sữa chua lúc bụng đói.
Buổi tối
Ăn sữa chua buổi tối không gây hại. Hãy chọn loại ít đường, ăn trước khi ngủ ít nhất 1 giờ và đánh răng sau đó.
Thời điểm nên hạn chế
- Lúc bụng quá đói: axit dạ dày cao làm giảm lượng lợi khuẩn sống sót, người đau dạ dày có thể thấy cồn cào.
- Ngay khi đang uống kháng sinh: nên cách khoảng 2 giờ.
Ăn bao nhiêu?
1–2 hũ (100g) mỗi ngày với người lớn, 1 hũ với trẻ nhỏ. Ăn đều mỗi ngày tốt hơn ăn thật nhiều một lúc.
Mẹo chọn và ăn sữa chua
- Ưu tiên loại ít đường hoặc không đường.
- Không hâm nóng sữa chua.
- Ăn hết trong một lần sau khi mở nắp.
Sữa chua VPMILK Đà Lạt True Yogurt làm từ sữa tươi Đà Lạt, vị chua ngọt dịu, có thể dùng sau bữa ăn hay làm bữa phụ cho cả nhà.
Gợi ý từ VPMILK: Sữa chua VPMilk Đà Lạt True Yogurt
Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Nếu có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn.
